Camilan Sebelum Tidur Selama Puasa

Sahabat #RSColumbiaAsia ternyata nyemil malam hari pada saat puasa memiliki banyak manfaat loh! Tidur menjadi lebih nyenyak, memenuhi kebutuhan kalori harian dan mencegah kalap ketika sahur. Apa aja sih camilan yang boleh dikonsumsi saat puasa? Berikut camilan yang boleh dikonsumsi:

1. Yogurt plain rendah lemak, kandungan asam laktat pada yogurt dapat mengontrol infeksi usus dan meningkatkan digesti (pencernaan) laktosa.
2. Buah – buahan segar seperti pisang, apel, kiwi atau alpukat
3. Cokelat hitam yang mengandung 70% kakao dan rendah lemak
4. Susu sapi rendah lemak, memiliki kandungan yang baik bagi kesehatan dapat mengontrol kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi
5. Susu kacang / kedelai / susu almond, kandungan tritopan dan melantonin pada susu dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang
6. Teh chamomile, untuk membantu tidur dan mengurangi kecemasan
7. Keju Cottage mengandung tinggi protein tanpa lemak dapat meningkatkan produksi kadar serotonin yang dapat mengatur waktu tidur

 
Artikel ini telah direview oleh Tim Ahli Gizi Rumah Sakit Columbia Asia Pulomas