Kenali Efek Samping Meminum Kopi Secara Berlebihan

July 28, 2021
         


Kopi sering kali dikonsumsi sebagai solusi untuk menghilangkan kantuk dan meningkatkan konsentrasi. Namun, apabila perlu diwaspadai apabila meminum kopi secara berlebihan. Secara umum, kopi dapat dikonsumsi oleh tubuh manusia sebanyak 2-3 kali dalam sehari. Namun, jika dikonsumsi lebih dari 4 kali, dapat menimbukan efek samping negatif seperti :

1. Insomnia
Kafein dapat membuat Anda tetap terjaga, mengatasi ngantuk, dan meningkatkan konsentrasi. Namun, asupan kafein yang berlebihan dapat mengurangi waktu tidur dan membuat tubuh tidak dapat tidur dengan nyenyak atau dengan kata lain menimbulkan gangguan tidur. 

2. Sering buang air kecil
Peningkatan frekuensi buang air kecil adalah efek samping kopi yang umum terjadi. Kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik sehingga dapat merangsang pembuangan urine dan dapat menyulitkan di saat waktu yang tidak tepat.

3. Gelisah
Kafein memang dapat meningkatkan kewaspadaan karena memiliki efek stimulan. Meski demikian, efek samping kopi juga bisa menimbulkan gelisah dan cemas. Efek ini bahkan bisa menimbulkan serangan panik dan kambuhnya gejala gangguan cemas.

4. Denyut jantung menjadi cepat
Terlalu banyak minum kopi juga dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan irama detak jantung menjadi berubah (fibrilasi atrium). Apabila dirasa hal berikut, perlu dipikirkan untuk mengurangi konsumsi kopi dan memeriksakan kesehatan jantung ke dokter spesialis.

5. Gangguan pencernaan
Kopi memiliki efek samping sebagai pencahar. Efek samping kopi ini dapat membuat usus menjadi lebih aktif, sehingga pergerakan usus menjadi lebih cepat.Tak hanya itu, konsumsi kopi berlebihan juga bisa menyebabkan efek samping lain, seperti diare, sakit maag, dan kambuhnya penyakit GERD.

6. Caffeine withdrawal
Caffeine withdrawal merupakan efek samping kopi yang muncul ketika seseorang sudah terbiasa rutin minum kopi, lalu tiba-tiba berhenti mengonsumsinya.
Ketika mengalami efek samping kopi yang satu ini, akan timbul rasa pusing, mual, cepat lelah, sulit konsentrasi, hingga suasana hati yang cepat berubah.

7. Tekanan Darah Tinggi
Meminum kopi secara berlebihan juga dapat menimbulkan efek jangka panjang seperti terkena tekanan darah tinggi.

Review by: 
dr. Enny Probosari, Msi.Med, Sp.GK
Dokter Spesialis Gizi Klinik
RS Columbia Asia Semarang