Leher Kaku dan Nyeri Tulang Punggung Karena Penggunaan Smartphone
December 09, 2021

Berikut ini adalah beban yang ditopang oleh leher dan tulang belakang kita sesuai dengan sudut yang terbentuk:
- Saat kita berdiri lurus (nol derajat), kepala kita memiliki beban sekitar 5 kg.
- Saat kita menunduk hingga 15 derajat, tulang punggung kita menopang beban sekitar 12 kg.
- Saat kita menunduk hingga 30 derajat, tulang punggung kita menopang beban sekitar 18 kg.
- Saat kita menunduk hingga 45 derajat, tulang punggung kita menopang beban sekitar 22 kg.
- Saat kita menunduk hingga 60 derajat, tulang punggung kita menopang beban sekitar 27 kg.
Berikut beberapa tips untuk membantu perbaikan postur:
- Pegang smartphone sesuai dengan ‘eye level’
- Saat membaca, gerakkan mata, bukan keseluruhan kepala
- Lakukan stretching leher