Tips Agar Tidak Mengantuk di Bulan Puasa

Saat berpuasa kita cenderung menjadi lebih mudah mengantuk di siang hari, puasa tidak boleh menjadi alasan bagi kita untuk tidak semangat bekerja dan beraktivitas. Berikut beberapa tips untuk mengatasi ngantuk ketika berpuasa:
1.            Membuat jadwal tidur tetap setiap malam, karena ketika tubuh kurang tidur maka tubuh akan memiliki “utang tidur” sehingga akan mengantuk di siang hari
2.            Menghindari cahaya layar gadget atau televisi sebelum tidur pada malam hari
3.            Menjaga pola makan sehat dan seimbang. Jangan makan sekaligus saat berbuka puasa dan berhenti makan setidaknya tiga jam sebelum tidur
4.            Hindari minuman berkafein 4-6 jam sebelum waktu tidur
5.            Tidur siang selama 15-30 menit cukup untuk mengistirahatkan tubuh supaya fresh di siang hari
6.            Bergerak atau jalan kaki selama 10 menit bisa meningkatkan energi Anda, karena dengan berjalan kaki dapat memompa oksigen menuju pembuluh darah, dan dialirkan ke otak dan otot.
7.            Mengobrol dapat meningkatkan kewaspaan serta kemampuan berkonsentrasi
8.            Tarik napas dalam, akan meningkatkan kadar oksigen di dalam otak
9.            Bekerja di tempat terang, paparan cahaya dapat menghilangkan kantuk dan meningkatkan kewaspadaan
10.         Olahraga secara teratur minimal 3x dalam seminggu
 
Telah direview oleh dr. Aldrich Liemanto Sp.PD dari Rumah Sakit Columbia Asia Semarang