{"id":52437,"date":"2025-09-11T17:32:24","date_gmt":"2025-09-11T09:32:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/?post_type=health-article&#038;p=52437"},"modified":"2025-09-15T18:36:16","modified_gmt":"2025-09-15T10:36:16","slug":"ayah-sihat-keluarga-kuat","status":"publish","type":"health-article","link":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/","title":{"rendered":"Ayah Sihat, Keluarga Kuat"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"52437\" class=\"elementor elementor-52437\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a954e2c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a954e2c\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-00d66b0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"00d66b0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Sempena sambutan Hari Bapa, kita ingatkan mereka bahawa kesihatan mereka bukanlah hal peribadi, tetapi juga melibatkan keluarga. Seorang bapa yang sihat ialah tunjang kepada keluarga yang bahagia dan kuat. Pakar Perunding Perubatan Dalaman dari <a href=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/hospitals\/iskandar-puteri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Columbia Asia Hospital \u2013 Iskandar Puteri,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/doctors\/dr-dimitraj-maniam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dr. Dimitraj Maniam<\/a>, berkongsi beberapa persoalan penting tentang kesihatan lelaki masa kini, terutama bagi mereka yang sentiasa sibuk membahagikan masa antara kerjaya dan keluarga.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c02d5ad elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"c02d5ad\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container{height:100%;width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty{position:relative;min-height:22px;min-width:22px}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon{position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;right:0;margin:auto;padding:0;width:22px;height:22px}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fcb0b27 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fcb0b27\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic01\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Apakah masalah kesihatan paling biasa dialami kaum lelaki di zaman sekarang, terutamanya yang sibuk bekerja dan berkeluarga?\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2927722 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2927722\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201cAntara masalah kesihatan yang biasa dialami oleh kaum lelaki termasuklah <a href=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/what-you-need-know-about-hypertension\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hipertensi<\/a> (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, diabetes dan obesiti. Ramai lelaki yang sibuk tidak bersenam secara tetap, mempunyai tabiat pemakanan yang kurang sihat, bekerja terlalu lama dan mengalami tahap stres yang tinggi. Semua ini meningkatkan risiko mereka untuk mendapat penyakit metabolik. Penyakit kardiovaskular masih merupakan punca utama kematian lelaki di seluruh dunia. Saya juga dapat melihat peningkatan kes penyakit hati berlemak, gangguan tidur dan masalah kesihatan mental, terutamanya stres, keresahan dan kemurungan.\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f21475 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"7f21475\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2f5c70 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d2f5c70\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic02\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ramai lelaki selalu tangguh atau elak pemeriksaan kesihatan. Apakah keadaan kesihatan tanpa gejala yang perlu disaring secara berkala, dan bila boleh mulakan?\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81fa7a5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"81fa7a5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image2.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-52391\" alt=\"Stres berpanjangan boleh meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung\" srcset=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image2.jpg 836w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image2-300x144.jpg 300w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image2-768x367.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94d0138 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"94d0138\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b306534 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b306534\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Ada penyakit yang tidak menunjukkan sebarang gejala tapi boleh jadi sangat bahaya. Jadi, pemeriksaan kesihatan secara berkala sangat penting. Antara saringan yang disarankan:<\/p><ul><li><strong>Tekanan darah<\/strong><br \/>Mula periksa setiap tahun dari umur 30 atau lebih awal kalau ada risiko lain.<\/li><li><strong>Paras gula dalam darah<\/strong><br \/>Penting untuk kesan kencing manis awal, terutama kalau berat badan berlebihan atau ada sejarah keluarga<\/li><li><strong>Kolonoskopi<\/strong><br \/>Sangat digalakkan bila mencecah umur 50 tahun, atau lebih awal jika ada ahli keluarga yang pernah kena kanser usus.<\/li><li><strong>Kesihatan prostat<\/strong><br \/>Ujian Prostate-specific antigen (PSA) atau pemeriksaan prostat boleh dimulakan seawal umur 50 tahun, atau 45 tahun kalau ada sejarah keluarga.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b9fc2f3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b9fc2f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201cSaringan kesihatan membantu mengesan penyakit senyap pada peringkat awal ketika tiada gejala yang boleh dilihat. Apabila sesuatu penyakit dikesan lebih awal, rawatannya menjadi lebih mudah dan keberkesanannya juga lebih tinggi, sekali gus memberi hasil yang lebih baik kepada pesakit.\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-088af80 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"088af80\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-443a8de elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"443a8de\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic03\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ramai lelaki alami stres dan mengalami keletihan emosi. Apakah kesan stres kronik pada tubuh badan dalam jangka panjang?\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c0b688 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0c0b688\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201cBila stres berpanjangan, hormon seperti kortisol dan adrenalin akan sentiasa tinggi dalam badan. Ini boleh menyebabkan tekanan darah naik, jantung berdegup laju, dan akhirnya meningkatkan <a href=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/penyakit-jantung-koronari-hindarinya-sebelum-terlambat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">risiko penyakit jantung<\/a>. Sistem imun juga jadi lemah, membuatkan kita mudah jatuh sakit. Tidur pun terganggu, badan letih, cepat marah dan susah nak fokus. Dalam jangka panjang, ini boleh menyebabkan keresahan, kemurungan, dan \u2018burnout\u2019.\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df12c92 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"df12c92\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75df274 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"75df274\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic04\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Adakah penyakit metabolik dalam kalangan lelaki pertengahan usia, seperti penyakit kardiovaskular, memberi kesan kepada keluarga?\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aee385f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aee385f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201cApabila seorang bapa disahkan menghidap penyakit metabolik, ia bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan dan masa depannya, tetapi juga kepada kesejahteraan seluruh keluarga. Dia menjadi kurang bersemangat dan kurang bertenaga untuk meluangkan masa bersama keluarga. Stres berkaitan kerja juga sering terbawa-bawa pulang dan mengganggu interaksi keluarga, sekali gus menjejaskan keharmonian keluarga. Kos perubatan dan kehilangan masa bekerja akibat sakit berkemungkinan menimbulkan masalah kewangan. Dalam situasi paling buruk, sekiranya si bapa menjadi kurang upaya atau meninggal dunia akibat penyakit tersebut, keluarga akan mengalami gangguan besar dari segi sosial, ekonomi dan emosi.\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-772e37e elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"772e37e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b82a3cc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b82a3cc\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic05\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Apakah amalan kesihatan seharian yang mudah dan menjimatkan masa buat mereka yang sibuk?\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5439e53 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5439e53\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image3.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-52392\" alt=\"Senaman dan regangan membantu individu sibuk mengekalkan gaya hidup sihat\" srcset=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image3.jpg 836w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image3-300x144.jpg 300w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image3-768x367.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a9d2c28 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"a9d2c28\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c003d6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4c003d6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Perubahan kecil pun boleh membawa kesan yang besar;<br \/><br \/><\/p><ul><li>Lakukan aktiviti fizikal ringkas dalam rutin harian: Berjalan laju selama 30-40 minit, naik tangga, atau lakukan senaman rintangan (menggunakan berat badan atau pemberat), semua ini mudah, praktikal dan berkesan.<\/li><li>Pilih makanan dengan bijak: Pastikan hidangan seimbang, utamakan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh; kurangkan makanan terproses dan gula halus (termasuk makanan dan minuman).<\/li><li>Kekal terhidrat: Minum air secukupnya sepanjang hari.<\/li><li>Amalkan teknik mengurangkan stres: Pernafasan dalam, meditasi, atau regangan badan boleh membantu mengurangkan tahap stres.<\/li><li>Dapatkan tidur yang mencukupi: Tujuh hingga lapan jam setiap malam adalah optimum.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4938475 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"4938475\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81a7730 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"81a7730\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic06\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Adakah terdapat teknologi terkini yang boleh membantu manusia memantau kesihatan mereka?\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f995b06 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f995b06\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201cPada masa kini, terdapat pelbagai alat berteknologi yang dapat membantu kita kekal peka terhadap kesihatan. Aplikasi kesihatan mudah alih, sebagai contoh, boleh mengira jumlah langkah, memantau kadar denyutan jantung, mengingatkan pengguna untuk mengambil ubat, serta mencatat butiran pemakanan dan pengambilan kalori. Peranti boleh pakai seperti jam tangan pintar pula menawarkan fungsi lebih lanjut dengan merekod parameter kecergasan, mengesan degupan jantung tidak normal, dan memantau kualiti tidur. Selain itu, alat pemantauan di rumah seperti mesin tekanan darah digital dan glukometer memudahkan pemantauan kesihatan. Teleperubatan juga memainkan peranan penting dengan menyediakan konsultasi secara virtual yang mudah diakses, sekali gus memudahkan mereka yang sibuk untuk mendapatkan nasihat kesihatan profesional.\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ae10f1a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ae10f1a\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic07\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bagaimana seorang ayah boleh menjadi contoh kesihatan yang baik untuk anak-anak?\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec4a537 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ec4a537\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201cAnak-anak akan contohi apa yang mereka lihat. Bila bapa rajin bersenam, makan sihat, kawal stres, tak merokok, dan buat <a href=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/services\/health-screening\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pemeriksaan kesihatan<\/a> secara berkala, mereka akan tiru. Lama-kelamaan, ini akan bentuk budaya hidup sihat dalam keluarga. Kalau amalan sihat ni diteruskan dari satu generasi ke generasi seterusnya, ia boleh bantu kurangkan risiko penyakit kronik dalam keluarga.\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa818d7 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"fa818d7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3555444 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3555444\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic08\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Apa nasihat doktor untuk seorang ayah yang terlalu sibuk sampaikan tidak pasti apakah langkah pertama yang harus dilakukan untuk menjaga kesihatan?\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-01736d9 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"01736d9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-52390\" alt=\"Seorang ayah dan anak lelaki bersenam bersama, membina budaya hidup sihat dalam keluarga\" srcset=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image1.png 836w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image1-300x144.png 300w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-image1-768x367.png 768w\" sizes=\"(max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-04d6fe6 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"04d6fe6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec7ccbd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ec7ccbd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201cJangan paksa diri berubah sepenuhnya sekali gus. Tetapkan matlamat mudah untuk dicapai, seperti berjalan selama 15 minit sehari, minum lebih banyak air, atau menjadualkan pemeriksaan kesihatan yang telah lama ditangguhkan. Yang penting, mula. Tidak perlu sempurna, asalkan ada kemajuan. Minta sokongan dari pasangan, keluarga atau doktor. Jaga diri sendiri supaya boleh terus jadi penyokong utama keluarga.\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c22b8e elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"9c22b8e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d288334 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d288334\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic09\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Akhir kata, apa pesanan anda untuk semua bapa sempena Hari Bapa?\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-145618b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"145618b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201cKesihatan anda adalah hadiah yang sangat berharga untuk keluarga anda. Bila anda sihat, anda bukan saja dapat jaga diri sendiri, anda juga jaga orang tersayang yang bergantung pada anda. Jadi tolong utamakan kesihatan anda. Luangkan masa untuk pemeriksaan kesihatan, dan buat perubahan kecil ke arah hidup yang lebih sihat. Keluarga anda perlukan anda, dalam keadaan sihat, bahagia dan hadir dalam hidup mereka. Dan anda sendiri pun layak nikmati hidup yang anda bina selama ini.\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4bf0e11 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"4bf0e11\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43388c3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"43388c3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<em>Artikel ini disiarkan oleh <a href=\"https:\/\/www.kelabmama.com\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kelab Mama, 16 Jun 2025.<\/a><\/em>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sempena sambutan Hari Bapa, kita ingatkan mereka bahawa kesihatan mereka bukanlah hal peribadi, tetapi juga melibatkan keluarga. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":52389,"template":"","topic":[156],"language":[135],"class_list":["post-52437","health-article","type-health-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","topic-internal-medicine","language-bm"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ayah Sihat, Keluarga Kuat - Columbia Asia Hospital Iskandar Puteri<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dr. Dimitraj Maniam dari Columbia Asia Iskandar Puteri berkongsi panduan kesihatan lelaki, saringan penting dan gaya hidup sihat sempena Hari Bapa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ayah Sihat, Keluarga Kuat - Columbia Asia Hospital Iskandar Puteri\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dr. Dimitraj Maniam dari Columbia Asia Iskandar Puteri berkongsi panduan kesihatan lelaki, saringan penting dan gaya hidup sihat sempena Hari Bapa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-15T10:36:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-bannerr.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/\",\"url\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/\",\"name\":\"Ayah Sihat, Keluarga Kuat - Columbia Asia Hospital Iskandar Puteri\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-bannerr.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-11T09:32:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-15T10:36:16+00:00\",\"description\":\"Dr. Dimitraj Maniam dari Columbia Asia Iskandar Puteri berkongsi panduan kesihatan lelaki, saringan penting dan gaya hidup sihat sempena Hari Bapa.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-bannerr.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-bannerr.jpg\",\"width\":800,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Health Articles\",\"item\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ayah Sihat, Keluarga Kuat\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/\",\"name\":\"Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia\",\"description\":\"Surpassing two decades of providing private healthcare in Malaysia, we continue to bring reliable &amp; affordable medical services through our 13 hospitals.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ayah Sihat, Keluarga Kuat - Columbia Asia Hospital Iskandar Puteri","description":"Dr. Dimitraj Maniam dari Columbia Asia Iskandar Puteri berkongsi panduan kesihatan lelaki, saringan penting dan gaya hidup sihat sempena Hari Bapa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ayah Sihat, Keluarga Kuat - Columbia Asia Hospital Iskandar Puteri","og_description":"Dr. Dimitraj Maniam dari Columbia Asia Iskandar Puteri berkongsi panduan kesihatan lelaki, saringan penting dan gaya hidup sihat sempena Hari Bapa.","og_url":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/","og_site_name":"Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia","article_modified_time":"2025-09-15T10:36:16+00:00","og_image":[{"width":800,"height":400,"url":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-bannerr.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/","url":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/","name":"Ayah Sihat, Keluarga Kuat - Columbia Asia Hospital Iskandar Puteri","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-bannerr.jpg","datePublished":"2025-09-11T09:32:24+00:00","dateModified":"2025-09-15T10:36:16+00:00","description":"Dr. Dimitraj Maniam dari Columbia Asia Iskandar Puteri berkongsi panduan kesihatan lelaki, saringan penting dan gaya hidup sihat sempena Hari Bapa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-bannerr.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/health-Ayah-Sihat-Keluarga-Kuat-bannerr.jpg","width":800,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/ayah-sihat-keluarga-kuat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Health Articles","item":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ayah Sihat, Keluarga Kuat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/#website","url":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/","name":"Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia","description":"Surpassing two decades of providing private healthcare in Malaysia, we continue to bring reliable &amp; affordable medical services through our 13 hospitals.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/health-article\/52437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/health-article"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/health-article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/health-article\/52437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52500,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/health-article\/52437\/revisions\/52500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=52437"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=52437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}