{"id":63213,"date":"2026-04-01T10:09:55","date_gmt":"2026-04-01T02:09:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/?post_type=health-article&#038;p=63213"},"modified":"2026-07-14T10:53:05","modified_gmt":"2026-07-14T02:53:05","slug":"bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat","status":"publish","type":"health-article","link":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/","title":{"rendered":"Bergaya di Hari Raya: Tumit Tinggi &#038; Kaki yang Sihat"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"63213\" class=\"elementor elementor-63213\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7810257 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7810257\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1b66be0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1b66be0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Menjelang sambutan Hari Raya, ramai yang memilih untuk tampil bergaya dengan baju baharu. Kasut tumit tinggi pula sering menjadi pilihan untuk melengkapkan penampilan. Ia boleh menambahkan keyakinan diri ketika berkunjung ke rumah sanak-saudara atau menghadiri rumah terbuka. Namun, jika dipakai dengan kerap, ia boleh memberi tekanan yang besar pada kaki serta seluruh badan. Dalam jangka masa panjang pula, ia boleh menyebabkan kesakitan, perubahan struktur kaki dan masalah sendi yang berpanjangan. Dengan memahami kesan tumit tinggi terhadap badan, anda boleh memakainya dengan lebih selamat sepanjang musim Hari Raya.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dfa76d8 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"dfa76d8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container{height:100%;width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty{position:relative;min-height:22px;min-width:22px}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon{position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;right:0;margin:auto;padding:0;width:22px;height:22px}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-787ee71 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"787ee71\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic01\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tumit Tinggi: Cantik, Tetapi Berisiko<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5813629 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5813629\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-01.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-63214\" alt=\"Tumit tinggi runcing (stiletto) meningkatkan tekanan pada bahagian depan kaki dan boleh menjejaskan penjajaran badan\" srcset=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-01.jpg 836w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-01-300x144.jpg 300w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-01-768x367.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Tumit tinggi runcing (stiletto) meningkatkan tekanan pada bahagian depan kaki dan boleh menjejaskan penjajaran badan<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c620ca elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"6c620ca\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9942f71 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9942f71\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Apabila memakai kasut tumit tinggi, sebanyak 75% berat badan anda akan tertumpu pada bahagian depan kaki. Kedudukan yang tidak semula jadi ini meningkatkan tekanan pada jari kaki, tapak depan kaki, buku lali, lutut, pinggul dan juga bahagian bawah belakang badan. Lama kelamaan, tekanan ini boleh mengubah cara berjalan serta struktur kaki anda secara kekal.<\/p><p>Masalah biasa pada bahagian depan kaki termasuk:<\/p><ul><li>Metatarsalgia \u2013 sakit dan keradangan pada tapak depan kaki akibat tekanan berlebihan<\/li><li>Neuroma Morton (Morton\u2019s neuroma) \u2013 penebalan tisu di sekitar saraf yang menyebabkan rasa sensasi terbakar atau seolah-olah terpijak batu kecil<\/li><li>Bunion \u2022 Jari Kaki Tukul (Hammertoes) \u2013 jari membengkok secara kekal akibat ketidakseimbangan otot dan kasut yang sempit<\/li><\/ul><p>Pemakaian tumit tinggi juga meningkatkan risiko masalah pada tumit dan buku lali seperti:<\/p><ul><li>Plantar fasciitis \u2013 sakit mencucuk pada tumit, terutama ketika melangkah buat pertama kali pada waktu pagi<\/li><li>Tendinitis Achilles (Achilles tendonitis) \u2013 rasa sakit dan tegang di belakang buku lali<\/li><li>Terseliuh buku lali<\/li><li>Kecacatan Hanglund (Haglund\u2019s deformity) \u2013 benjolan tulang yang menyakitkan di belakang tumit<\/li><\/ul><p>Selain itu, masalah kulit dan kuku seperti mata ikan, kematu dan cengkam kuku juga sering berlaku, khususnya jika kasut sempit atau kerap bergesel dengan kulit.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1410cec elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"1410cec\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4e6983 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a4e6983\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic02\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cara Memilih Tumit yang Sesuai<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec8919d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ec8919d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Untuk kegunaan harian atau semasa Hari Raya, ketinggian tumit antara satu hingga dua inci adalah paling ideal dari segi klinikal kerana ia dapat mengurangkan ketegangan pada tendon Achilles. Anda disarankan untuk memilih kasut tumit baji (wedges) atau tumit blok berbanding tumit runcing (stiletto) yang nipis bagi memastikan tapak yang lebih luas dan seimbang untuk menyokong badan, terutamanya ketika menziarahi ahli keluarga.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-168a43d elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"168a43d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a2c583c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a2c583c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-02.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-63215\" alt=\"Tumit baji menawarkan sokongan dan kestabilan yang lebih baik berbanding tumit runcing\" srcset=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-02.jpg 836w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-02-300x144.jpg 300w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-02-768x367.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Tumit baji menawarkan sokongan dan kestabilan yang lebih baik berbanding tumit runcing<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1debd76 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"1debd76\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17ed355 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17ed355\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Selain itu, pilih ciri praktikal seperti ruang jari yang lebar, sokongan lengkungan kaki yang kukuh, serta tali atau ikatan yang kemas bagi mencegah pergerakan kaki di dalam kasut serta kecacatan jari kaki dalam jangka masa panjang.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d7f3bac elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"d7f3bac\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2d1ca5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c2d1ca5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-03-1.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-63216\" alt=\"Gambar oleh diana.grytsku melalui Freepik\" srcset=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-03-1.jpg 836w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-03-1-300x144.jpg 300w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-03-1-768x367.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Gambar oleh diana.grytsku melalui Freepik<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7553d31 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"7553d31\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f50acb8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f50acb8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Reka bentuk ruang jari yang lebar membantu mengurangkan tekanan dan risiko kecacatan jari kaki Individu yang mempunyai lengkungan kaki tinggi perlu mengutamakan kusyen tambahan bagi mengurangkan tekanan yang tinggi pada bahagian tapak depan kaki serta mengelakkan kekerapan buku lali terseliuh. Mereka yang mempunyai kaki rata pula, perlu mengehadkan penggunaan kasut bertumit kerana kekurangan sokongan lengkungan boleh menyebabkan bunion atau fasciitis plantar dengan lebih cepat.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb0d90f elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"fb0d90f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bf5454 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2bf5454\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-04.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-63218\" alt=\"Perbezaan antara lengkungan kaki normal (normal foot) dan kaki rata (flat feet) yang mempengaruhi pemilihan kasut\" srcset=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-04.jpg 836w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-04-300x144.jpg 300w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-04-768x367.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Ilustrasi oleh macrovector melalui Freepik <br>\nPerbezaan antara lengkungan kaki normal (normal foot) dan kaki rata (flat feet) yang\nmempengaruhi pemilihan kasut<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d7984d4 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"d7984d4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69ff908 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69ff908\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Akhir sekali, individu yang mempunyai kaki yang lebar perlu memilih reka bentuk kasut dengan ruang jari yang lebar bagi mengelakkan himpitan saraf dan kerosakan kuku akibat reka bentuk yang sempit.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f719934 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"f719934\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bea3ec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1bea3ec\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic03\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cara Kekal Selesa untuk Tempoh yang Lebih Lama<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-32a1a45 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"32a1a45\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Anda boleh mengatasi ketegangan otot betis dengan bersandar pada dinding untuk melakukan regangan mendalam serta menarik jari kaki ke arah tulang kering bagi melonggarkan lengkungan kaki. Untuk memulihkan julat pergerakan dan mengurangkan kekakuan sendi, anda digalakkan untuk memutar buku lali dalam bulatan. Otot-otot kecil dalaman kaki pula dapat diperkuat melalui latihan \u201ctowel scrunches\u201d atau dengan menggunakan jari kaki untuk mengutip guli. Selain itu, melakukan senaman angkat tumit secara berkala dapat membantu menstabilkan buku lali dan meningkatkan keseimbangan.<\/p><p>Bagi mendapatkan kelegaan segera selepas hari yang panjang, gulungkan tapak kaki anda di atas bola tennis atau botol air yang beku, diikuti dengan rendaman air garam selama 20 minit bagi mengurangkan keradangan. Langkah ini amat membantu selepas seharian berjalan, berdiri atau berkunjung dari satu rumah ke rumah yang lain semasa musim perayaan.<\/p><p>Anda disarankan untuk mengamalkan \u201cperaturan dua hari\u201d, iaitu dengan tidak memakai kasut tumit tinggi yang sama secara berturut-turut. Langkah ini membolehkan kusyen kasut kembali ke bentuk asal dan memberikan sokongan yang lebih baik. Pakar turut mencadangkan agar pemakaian kasut tumit tinggi dihadkan kepada tiga jam atau kurang, misalnya dengan memakai kasut sukan semasa perjalanan dan hanya menukar kepada kasut bertumit apabila tiba di destinasi.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8a0c71 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"a8a0c71\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e1ab690 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e1ab690\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-05.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-63219\" alt=\"Kasut sukan dengan sokongan lengkungan membantu pemulihan kaki selepas memakai tumit tinggi.\" srcset=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-05.jpg 836w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-05-300x144.jpg 300w, https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-05-768x367.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Kasut sukan dengan sokongan lengkungan membantu pemulihan kaki selepas memakai tumit tinggi.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eaa5939 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"eaa5939\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-06eb1bf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"06eb1bf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Jadual pemakaian yang sihat melibatkan variasi ketinggian tumit, seperti memakai tumit tinggi pada hari pertama, tumit blok sederhana pada hari kedua, dan kasut sukan yang memberi sokongan kaki pada hari ketiga untuk pemulihan. Variasi berterusan ini penting bagi mengelakkan otot dan tendon menyesuaikan diri dengan satu posisi yang boleh memudaratkan.<\/p><p>Akhir sekali, elakkan memakai kasut rata pada hari pemulihan. Sebaliknya, pilih kasut yang mempunyai sokongan lengkungan dengan ketinggian kira-kira setengah inci bagi memastikan penjajaran kaki yang betul.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fe4d27 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"5fe4d27\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e8b4d7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9e8b4d7\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic04\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Peka Terhadap Isyarat Kaki Anda<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d10dc6a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d10dc6a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Sakit yang pedih atau panas pada bahagian hadapan kaki, sakit yang tajam pada tumit ketika bangun daripada tidur, kebas, sensasi mencucuk-cucuk atau rasa seperti berjalan atas batu kecil boleh jadi petanda kepada himpitan saraf atau kerosakan awal pada tisu. Perubahan fizikal yang ketara seperti bunion, jari kaki bengkok, atau benjolan tulang di bahagian belakang tumit juga merupakan tanda amaran.<\/p><p>Ketegangan betis yang berterusan, keletihan pada bahagian bawah belakang badan, serta masalah kulit atau kuku yang yang berulang turut menunjukkan bahawa kasut yang dipakai mungkin menyumbang kepada tekanan berlebihan pada kaki. Jika kesakitan atau ketidakstabilan berlarutan lebih daripada dua minggu, anda dinasihati untuk mendapatkan nasihat perubatan bagi mengelakkan kerosakan jangka panjang.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75671c8 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"75671c8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6cd78e9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6cd78e9\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic05\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bila Kasut Tumit Tinggi Tidak Sesuai Dipakai<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-597f853 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"597f853\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Pemakaian kasut tumit tinggi perlu dielakkan di permukaan yang tidak stabil seperti rumput, batu kerikil, atau jalan berbatu, serta dalam persekitaran yang melibatkan kerja manual atau lantai yang licin. Ia juga tidak sesuai dipakai apabila anda perlu berdiri melebihi tiga jam kerana kasut tumit tinggi tidak mempunyai kestabilan dan penyerapan hentakan yang mencukupi. Pakar perubatan turut menasihatkan agar kasut tumit tinggi tidak dipakai semasa hamil dan ketika tempoh pemulihan selepas bersalin kerana perubahan pusat graviti dan ligament yang lebih longgar meningkatkan risiko kecederaan.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43e235a elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"43e235a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0316fcc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0316fcc\" data-element_type=\"widget\" id=\"subtopic06\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fakta dan Mitos Tentang Kaki<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5df654d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5df654d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Sejak kebelakangan ini, tanggapan bahawa tumit tinggi merupakan punca utama bunion telah disangkal. Walaupun pemakaian tumit tinggi boleh memburukkan gejala, punca sebenar keadaan tersebut adalah dari struktur kaki yang diwarisi secara genetik. Terdapat juga tanggapan bahawa kaki boleh \u201cdilatih\u201d. Walaupun keseimbangan atau corak berjalan boleh dibaiki, tekanan struktur pada sendi tetap sama. Selain itu, tumit rendah antara 1 hingga 1.5 inci memberi sokongan lengkungan kaki yang lebih baik serta mengurangkan ketegangan pada tendon Achilles berbanding kasut yang bertapak rata sepenuhnya. Akhir sekali, sakit kaki yang berterusan tidak wajar dianggap sebagai kesan normal penuaan kerana gejala ini lazimnya menandakan masalah asas yang boleh dirawat. Kesedaran ini membolehkan anda membuat pilihan yang lebih berinformasi demi keselesaan dan mobiliti yang berpanjangan ketika menyambut Hari Raya.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8eb211 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"e8eb211\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ef8e6f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0ef8e6f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Artikel disiarkan oleh <a href=\"https:\/\/luminews.my\/news\/4143777\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lumi News Malaysia, 01 April 2026<\/a><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menjelang sambutan Hari Raya, ramai yang memilih untuk tampil bergaya dengan baju baharu.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":63220,"template":"","topic":[94],"language":[135],"class_list":["post-63213","health-article","type-health-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","topic-health-wellness","language-bm"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bergaya di Hari Raya: Tumit Tinggi &amp; Kaki yang Sihat - Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bergaya di Hari Raya: Tumit Tinggi &amp; Kaki yang Sihat - Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Menjelang sambutan Hari Raya, ramai yang memilih untuk tampil bergaya dengan baju baharu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-14T02:53:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-banner.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"836\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/\",\"url\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/\",\"name\":\"Bergaya di Hari Raya: Tumit Tinggi & Kaki yang Sihat - Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-banner.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-01T02:09:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-14T02:53:05+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-banner.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-banner.jpg\",\"width\":836,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Health Articles\",\"item\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Bergaya di Hari Raya: Tumit Tinggi &#038; Kaki yang Sihat\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/\",\"name\":\"Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia\",\"description\":\"Surpassing two decades of providing private healthcare in Malaysia, we continue to bring reliable &amp; affordable medical services through our 13 hospitals.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bergaya di Hari Raya: Tumit Tinggi & Kaki yang Sihat - Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Bergaya di Hari Raya: Tumit Tinggi & Kaki yang Sihat - Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia","og_description":"Menjelang sambutan Hari Raya, ramai yang memilih untuk tampil bergaya dengan baju baharu.","og_url":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/","og_site_name":"Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia","article_modified_time":"2026-07-14T02:53:05+00:00","og_image":[{"width":836,"height":400,"url":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-banner.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/","url":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/","name":"Bergaya di Hari Raya: Tumit Tinggi & Kaki yang Sihat - Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-banner.jpg","datePublished":"2026-04-01T02:09:55+00:00","dateModified":"2026-07-14T02:53:05+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-banner.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/health-article-kasut-tumit-tinggi-banner.jpg","width":836,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/bergaya-di-hari-raya-tumit-tinggi-kaki-yang-sihat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Health Articles","item":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/health-articles\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Bergaya di Hari Raya: Tumit Tinggi &#038; Kaki yang Sihat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/#website","url":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/","name":"Columbia Asia Hospital I Private Hospital in Malaysia","description":"Surpassing two decades of providing private healthcare in Malaysia, we continue to bring reliable &amp; affordable medical services through our 13 hospitals.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/health-article\/63213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/health-article"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/health-article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/health-article\/63213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63278,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/health-article\/63213\/revisions\/63278"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=63213"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.columbiaasia.com\/malaysia\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=63213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}