一觉醒来，你伸伸懒腰下床，然后在办公桌前和交通拥堵中度过一天。其实，你可能是躺在一张糟糕的床垫上，坐姿不正确，给背部造成了不必要的负担。所有这些都会导致下背部疼痛。
继续阅读下背痛 [BFM - 播客]
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了解保持肠道通畅的重要性。聆听哥伦比亚亚洲医院八打灵再也内科 胃肠病专家安迪·伊斯瓦伦·瓦苏德万医生的专业见解。
继续阅读乳糜泻和无麸质营养与饮食习惯
乳糜泻是一种影响小肠的终生性胃肠道炎症。它是一种遗传性疾病，有遗传倾向的人摄入麸质后会产生 T 细胞介导的免疫反应。
继续阅读运动科学与潜能 - Harjeet Singh 博士 [BFM - 播客]
今年二月，青年与体育部长卡伊-贾马鲁丁（Khairy Jamaluddin）宣布了改革和全面调整我们的体育项目的计划，其中一项计划就是将体育科学推向前台，使其成为计划的核心部分。
继续阅读不再时差 [新闻剪辑］
不再时差 - 《HER WORLD》杂志，2015 年 5 月刊。
徒步旅行和远足 - 哈吉特-辛格博士和亚历克斯-莱瓦特 [BFM - 播客]
越来越多的都市人穿上徒步鞋，走进森林和丘陵，在山间小径上踱步，进行户外运动探险。
继续阅读旅行者腹泻
旅行者腹泻（TD）通常是由受污染的食物或水中的肠毒性细菌、病毒或原生动物引起的。旅行途中甚至回国后的任何时候都可能发生。
据美国疾病控制和预防中心（CDC）称，在亚洲和非洲大陆的某些国家等高风险目的地，熟食和未煮熟的食物都是令人担忧的问题。风险食品包括生的或未煮熟的肉类和海鲜以及生的水果和蔬菜。自来水、冰块和未经巴氏消毒的牛奶和乳制品也会增加风险。
症状：腹泻（通常带有血液和粘液）、肠鸣音、腹部绞痛、发烧、恶心、呕吐和乏力。
饮食建议
- 防止脱水。在急性期应多喝清水。口服补液疗法溶液可能有用。
- 减少胃肠道的刺激和炎症。提供无刺激性的低纤维食物，如米饭、面包、土豆、纯饼干和香蕉。
- 确保食物和水源清洁，防止再次感染。
- 使用安全的瓶装水饮用和刷牙
- 进食前用消毒凝胶或手巾洗手
- 避免在饮料中加冰
- 不要生吃蔬菜或沙拉、生吃水果或未经消毒的乳制品
- 避免食用不卫生的街头食品
- 丢弃在室温下放置超过 2 小时的熟食
- 一旦可以耐受，重新引入纤维以恢复肠道蠕动。可加入益生菌，如含有活菌的酸奶，以改善肠道功能。
参考文献来自：美国疾病控制和预防中心（CDC），营养与诊断相关护理
图片来源：travelreadymd.com
在遵守新年愿望的同时预防受伤 - Harjeet Singh 博士 [BFM - 播客]
在急于实现健身房新年愿望的同时，人们很容易忘记需要采取的安全保护措施。下面是 Harjeet Singh 医生的友情提醒。
继续阅读糖尿病营养与饮食习惯菜单
Café Columbia 芙蓉 团队的食谱和文章（从左到右：Abu Hashim Bin Abdul Malik、Khairul Fahmi Bin Jomino、Nur Zaitie Binti Md Rais、主厨 Ravindran a/l Mathavan、餐饮服务经理 Gunaraj a/l Sivalingam 先生、Rafidah Binti Azid、餐饮服务协调员 Chua Kai Jia 女士、Haryatie Binti Ibrahim、Jayanthi a/p Arumugam)
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