LƯU Ý VẤN ĐỀ SỨC KHỎE KHI DU LỊCH MÙA HÈ NẮNG NÓNG
Mọi người khó lòng cưỡng lại sức hấp dẫn từ biển xanh, cát trắng hay những chuyến đi dã ngoại trong những ngày hè rực nắng, đặc biệt trong kỳ nghỉ lễ 30 /4 và 1/5 năm nay.
Tuy nhiên, những tia nắng chói chang mùa hè cũng tiềm ẩn nhiều hiểm nguy. Nếu không có sức khỏe tốt và kiến thức để phòng tránh một số vấn đề về sức khỏe có thể nảy sinh trong chuyến du lịch mùa hè, bạn rất dễ bị kiệt sức và thường dễ mắc những vấn đề sức khỏe sau.
1. SAY NẮNG
Nắng nóng, nhiệt độ môi trường cao làm cơ thể tiết mồ hôi để giải nhiệt. Nhưng độ ẩm không khí cao trong mùa hè làm cho mồ hôi khó bay hơi, cơ thể chưa giải nhiệt tốt, thậm chí còn phải nhận thêm nhiệt từ môi trường xung quanh, nên lại tiết nhiều mồ hôi nữa. Điều này dễ xảy ra khi hoạt động thể thao ngoài trời dưới nắng nóng trong thời gian dàiRa nhiều mồ hôi sẽ làm cho cơ thể mất nhiều nước và các chất điện giải. Nếu không được bù đắp đủ nước và chất điện giải, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng kiệt sức vì nóng với các triệu chứng sau:ra nhiều mồ hôi, đau đầu, chóng mặt, choáng váng, da tái nhợt, buồn nôn, chuột rút tay chân, nhịp thở và nhịp tim nhanh.
Nếu không được xử lý kịp thời, các triệu chứng trên sẽ nặng dần và tình trạng say nắng sẽ chuyển thành thể nặng hơn là say nắng (Heatstroke) có thể dẫn đến nguy hiểm.
* CÁCH SƠ CỨU KHI BỊ KIỆT SỨC VÌ NÓNG
Nếu chẳng may bạn (hoặc người thân của bạn) bị kiệt sức do nhiệt trong lúc đi du lịch, hãy thực hiện ngay các bước sau:- Đưa nạn nhân đến nơi có bóng mát
- Đặt nạn nhân nằm xuống, nới lỏng hoặc cởi bỏ trang phục.
- Cho nạn nhân uống nước mát để giải nhiệt.
- Làm mát cơ thể bằng cách lấy khăn mát lau người, phun sương…
- Nếu sau khoảng 30 phút mà không thấy sự cải thiện thì chúng ta cần đưa ngay nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất
- NÊN LÀM
- Bảo vệ da khỏi bị cháy nắng: đội nón rộng vành, che chắn tránh da tiếp xúc trực tiếp ánh nắng nhưng cũng cần thông thoáng để cơ thể giải nhiệt và đeo kính mát, đồng thời sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF > 15. Thoa kem chống nắng 15 -30 phút trước khi ra ngoài. Bôi kem chống nắng nhiều và bôi lại sau mỗi 2 giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc ra mồ hôi.
- Nếu đang sử dụng thuốc chống côn trùng, hãy thoa kem chống nắng trước
- Uống nhiều nước hơn bình thường. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi và duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường.
Lưu ý, tia UV trong ánh nắng có thể xuyên qua nhiều hơn nếu vải càng mỏng hoặc bị ướt, và khả năng bảo vệ cũng giảm đi.
- KHÔNG NÊN
- Tránh các hoạt động gắng sức trong thời tiết nóng
- Không bù nước bằng bia, rượu hoặc các thức uống có cồn, có gas. Vì chất cồn có tính lợi niệu, sẽ làm cơ thể mất nước thêm.
- Tuyệt đối không để trẻ em hoặc vật nuôi trong xe hơi đóng kín cửa dưới trời nắng.
2. CHÁY NẮNG (BỎNG NẮNG)
Cháy nắng là vùng da đỏ, đau và có cảm giác nóng khi chạm vào. Nó thường xuất hiện trong vòng vài giờ sau khi tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời. có thể gây các tổn thương da cấp tính, gọi là bỏng nắng, và tiềm ẩn nguy cơ ung thư da sau này.
Các triệu chứng của cháy nắng:
- Da trở nên ửng đỏ, sờ thấy nóng và đau rát
- Sau vài ngày lớp da ngoài cùng chết và bong tróc ra, có thể thành tứng mảng.
- Các vết rộp da (bóng nước) có thể xuất hiện, khi vỡ có thể gây nhiễm trùng da.
- Có thể kèm theo các triệu chứng của say nắng nói trên.
Lưu ý: việc ngâm mình trong nước dưới trời nắng còn làm da dễ bỏng nắng hơn.
3. RỐI LOẠN TIẾU HÓA
Đôi khi, bằng cảm quan thông thường rất khó đánh giá chất lượng thực phẩm trước khi chúng ta ăn, và càng khó biết rằng liệu chúng ta có thể bị rối loạn tiêu hóa sau khi ăn hoặc uống loại thực phẩm đó hay không. Các triệu chứng thường gặp rối loạn tiêu hóa là đau bụng quặn từng cơn, tiêu chảy, nôn mửa, đôi khi sốt cao. Triệu chứng nặng và kéo dài có thể dẫn đến mất nước, rối loạn điện giải và thậm chí có thể tử vong nếu nhiễm trùng đường tiêu hóa nặng.
* NHỮNG ĐIỀU NÊN VÀ KHÔNG NÊN LÀM
NÊN LÀM
- Thường xuyên rửa tay sạch sẽ trước khi ăn hay khi chuẩn bị thức ăn/ ăn uống
- Nên ăn chín, uống sôi. nguồn thực phẩm đảm bảo vệ sinh an toàn.
- Đi khám bệnh nếu có các dấu hiệu sau:
+ Tiêu chảy hoặc nôn ói quá nhiều lần, nặng nề, hoặc kéo dài nhiều ngày.
+ Cảm giác mệt lã, khát nước nhiều, chóng mặt hoặc choáng váng: cơ thể đang bị mất nước nhiều.
+ Trong phân có lẫn chất nhầy hoặc máu
+ Cảm giác đau bụng nhiều
+ Có sốt
KHÔNG NÊN
- Nhịn ăn ăn hoặc uống vì sợ bị ói ra hoặc tiêu chảy nhiều hơn? cơ thể đang bị mất nhiều nước và chất điện giải (Natri, Kali, Clor) qua phân hoặc chất nôn, việc uống nhiều nước hơn những ngày thường và tiếp tục những khẩu phần ăn vệ sinh, đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể chống chọi tốt và dễ dàng vượt qua bệnh. Lời khuyên là sau mỗi lần đi tiêu chảy, bạn nên uống lại khoảng 200-250 mL nước chín. Nếu bị nôn ói nhiều, hãy uống từng ngụm nhỏ, nhiều lần, cho đủ lượng nêu trên.
- Tự ý uống thuốc cầm tiêu chảy: nếu các chất độc tố, vi khuẩn xấu trong ruột không được đào thải ra ngoài sớm, có thể gây ra nhiễm trùng nhiễm độc rất nặng nề, nguy hiểm đến tính mạng.
Say nắng, cháy nắng và rối loạn tiêu hóa, là những vấn đề sức khỏe thường gặp khi đi du lịch vào mùa hè nắng nóng. Việc chủ động phòng ngừa bệnh là việc làm cần thiết nhưng đôi khi cũng không hoàn toàn bảo vệ chúng ta. Việc nắm rõ kiến thức về bệnh và nhận diện sớm các triệu chứng bất thường để giải quyết nguyên nhân, can thiệp điều trị sớm là hết sức quan trọng.
--------------------------------------
Chuyên khoa Nội Tổng Quát
Columbia Asia Vietnam
Khoa Nội Tổng quát cung cấp dịch vụ điều trị nội trú, ngoại trú và kiểm tra sức khỏe tổng quát các bệnh.tim mạch, hô hấp, nội thần kinh, nội tiết, tiêu hóa & gan mật... Bác sĩ nội khoa cũng sẽ kết hợp với các bác sĩ chuyên khoa khác như Ngoại khoa, Sản phụ Khoa để đem lại kết quả điều trị tối ưu nhất cho bệnh nhân.