Columbia Asia 医院 武吉加里尔
肝脏护理筛查配套
早期发现对于预防肝损伤和控制肝炎和脂肪肝等疾病至关重要。
我们的配套包括
血液检测
- 全血细胞计数
- 血脂概况
- 肝功能检测
- 肾脏概况
- 尿液 女性
- HbA1c
- α-酮蛋白
- 乙型肝炎筛查
- 腹部超声检查
- 剪切波弹性成像肝脏扫描
- 咨询
说明 ：
- 需服用 2 次（0 个月和 3 个月）。
- 减少住院**
- 预防登革热**
- 保护弱势群体**
- 适合 4 岁及以上儿童。
**在服用两剂 疫苗
条款和条件：
- 此促销活动仅适用于哥伦比亚亚洲医院 –武吉加里尔。
- 本促销活动有效期至另行通知为止。
- 需要提前预约。
- 此促销不可与任何其他促销同时使用。
- 此促销活动仅对自费患者有效。
- 此促销不可退款，不能兑换现金、其他物品或服务。
- 我们保留修改任何条款和条件的权利配套 恕不另行通知。
在Columbia Asia ，我们为患者提供卓越的医疗保健服务。
在忙碌的现代生活中，确保孩子获得充足的睡眠有时会让人感觉像一场艰苦的战斗。然而，睡眠不仅仅是休息的时间。它是促进儿童健康成长和发育的重要组成部分。充足和优质的睡眠对孩子的成长、记忆、学习、注意力、情绪调节和行为都有积极影响。
因此，今晚当您哄小宝宝入睡时，请记住优先考虑他们的睡眠的重要性。通过让孩子养成健康的睡眠习惯，您还能培养他们的整体健康和幸福，让他们一夜安眠。
孩子应该睡多久？
睡眠时间因年龄而异。一般来说，随着年龄的增长，孩子需要的睡眠时间会减少。虽然这对大多数孩子来说是一个很好的经验法则，但个人的睡眠需求可能有所不同。睡眠时间还包括白天小睡。
儿童年龄 | 每24小时建议睡眠时间 |
|---|---|
新生儿至 3 个月 | 16至18小时 |
4个月至12个月 | 12至16小时 |
1年至2年 | 11至14小时 |
3年至5年 | 10至13小时 |
6岁至12岁 | 9至12小时 |
8至10小时 | 新生儿至 3 个月 |
美梦变糟：常见的睡眠障碍
儿童中存在几种常见的睡眠障碍。这些包括阻塞性睡眠呼吸暂停、失眠、梦游、遗尿和频繁夜惊。其中一些障碍可能与严重的潜在疾病有关。
阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 是指睡眠期间喉咙组织阻塞气道。这会导致睡眠期间打鼾和呼吸中断。OSA 可能是由肥胖、扁桃体肿大或某些先天缺陷引起的。
患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 和自闭症的儿童也可能会出现各种睡眠障碍。如果这些睡眠问题持续存在，导致白天过度疲劳、注意力不集中和学习成绩下降，建议寻求医疗帮助。根据症状和病史，可以进行几项调查，包括整夜睡眠研究，以确定问题所在。
睡眠不足如何影响成长中的大脑
睡眠在幼儿心智发育中起着非常重要的作用。睡眠由一系列复杂的神经生理状态组成，有助于儿童学习和记忆。睡眠对婴儿和幼儿早期的语言和认知发展也很重要。
研究表明，生命最初两年睡眠巩固不良与儿童后期语言能力和学习能力下降（包括理解复杂思想和解决问题）有显著关系。午睡对幼儿来说至关重要，因为它有助于记忆巩固，使新知识转化为长期记忆。此外，它还能促进洞察力和推理思维过程。
与成年人一夜睡眠不足类似，儿童第二天可能会表现出脾气暴躁、注意力不集中和注意力不集中，从而可能导致学习成绩不佳。夜间睡眠时间较少的儿童也会出现注意力不集中的问题，并且更有可能出现类似 ADHD 的症状。此外，缺乏优质睡眠对儿童和青少年的行为和情绪调节有显著的负面影响。从长远来看，睡眠不足可能与攻击性、焦虑、缺乏社交技能和多动症有关。
幼儿在睡眠期间生长激素分泌达到高峰。因此，睡眠不足会导致发育迟缓。此外，不健康的睡眠习惯可能会改变食欲调节激素、葡萄糖代谢和炎症生物标志物的水平，这可能会增加儿童肥胖和高血压、糖尿病等心脏代谢疾病的风险。
为孩子制定完美的就寝时间
为了确保孩子第二天早上早起上学并得到充分休息，制定早睡习惯非常重要。一般来说，12 岁以下的儿童应在晚上 9 点前上床睡觉。随着夜晚日照的减少，褪黑激素水平自然上升，诱发困倦感。与青少年和成人不同，儿童褪黑激素水平的激增更早，因此学龄儿童的最佳就寝时间通常是晚上 7 点至 8 点之间。
让孩子保持固定的就寝时间非常重要，因为频繁的改变会扰乱他们的睡眠模式，导致失眠等问题。此外，睡得晚、午睡不足和过度疲劳的幼儿容易频繁夜醒和早起。这是因为当孩子过度疲劳和睡得晚时，身体会释放更多的皮质醇，这是一种警觉激素。
培养孩子健康睡眠习惯的基本技巧
- 1. 养成固定的就寝时间习惯
- 固定的就寝时间可以让孩子的身心知道该放松了。这个习惯应该平静而舒缓地进行。从刷牙、换睡衣、读睡前故事到拥抱，这些个性化的习惯会给孩子一种舒适和熟悉的感觉，让他们轻松入睡。大多数孩子上床后 20 分钟内就会入睡。
- 2. 创造良好的睡眠环境
- 应鼓励孩子在舒适、安静、光线昏暗的卧室中入睡。让孩子远离可能刺激他们的强光或过多玩具等干扰因素。确保房间温度调节到他们舒适的程度。为他们提供合适的睡衣和毯子。对于害怕黑暗的孩子，昏暗的夜灯可以让他们安心，而不会打扰他们的睡眠。
- 3. 优先考虑锻炼和健康饮食
- 事实证明，运动可以帮助孩子更快入睡，且不会中断。大多数孩子每天至少需要一小时的运动，但睡前两小时应避免剧烈活动。此外，晚上应避免饮用能量饮料、咖啡、茶和巧克力等饮料。高糖零食也会导致孩子入睡困难。
- 4. 限制睡前屏幕时间
- 电视、电脑、手机和平板电脑发出的蓝光会抑制褪黑激素水平，让人更难入睡。除此之外，引人入胜的内容可能会刺激孩子的大脑和情绪，使他们难以放松。恐怖或暴力的媒体内容也与儿童睡眠障碍有关，包括频繁的夜间醒来和噩梦。最好在睡觉前至少一小时关闭电子设备，并将设备放在卧室外。
总之，睡眠对于儿童的最佳成长和发育至关重要。良好的睡眠习惯有助于孩子健康成长、学习、集中注意力以及管理情绪和行为。因此，父母必须优先考虑孩子的睡眠习惯，并从小鼓励他们养成良好的睡眠习惯。
本文最初发表于2024 年 5 月 13 日的《父母身份》杂志。