Talian Kecemasan Terdekat

Klang

Kenalan kecemasan lain

Lihat sekarang
Klang

Pilih Hospital Pilihan Anda

Langkau ke kandungan

Kebimbangan: Pengharaman Kesejahteraan Ibu

  1. Rumah
  2. Artikel Kesihatan
  3. Kebimbangan: Pengharaman Kesejahteraan Ibu

30 Mei 2023

•

Minit 7 dibaca

Kebimbangan: Pengharaman Kesejahteraan Ibu

Oleh Cik Vera Pillai

Most women look forward to being pregnant, but carrying a baby in the womb can also bring about various emotions, including anxiety.

In this sense, there are differences between anxiety attacks and panic attacks, according to Vera Pillai, a clinical psychologist for Columbia Asia Hospital – Bintulu and Miri.

“Firstly, while both are what we refer to as anxiety in general, anxiety attack is not an official diagnosis; rather, it’s a colloquial term used to describe a gradual build-up of anxious thoughts that become intense over time,” she tells thesundaypost in Miri.

She says in an anxiety attack, one would feel tensed, agitated and restless, and also find it difficult to concentrate and sleep. This usually lasts for days, which is a longer duration than panic attacks.

“Panic attack is usually unpredictable, involving a sudden feeling of intense fear and dread. It comes with shortness of breath, heart palpitation, dizziness, chest tightness or sweating.

“For reference, I will use the term ‘anxiety’ to include general anxiety, antenatal anxiety, postnatal anxiety, anxiety attacks and panic attacks,” she adds.

Adakah kebimbangan antenatal normal?

Menurut Vera, kebimbangan menjejaskan satu daripada empat wanita hamil di Malaysia, menunjukkan bahawa keadaan ini agak biasa di kalangan bakal ibu.

"Untuk bertanggungjawab terhadap kehidupan baharu dan memastikan tumbesaran bayi selamat, baik dan sihat, ia bukan satu tugas yang mudah.

"Mengambil kira sejarah keluarga kemurungan atau kegelisahan, pemangsaan pasangan intim, penyalahgunaan dadah, komplikasi semasa kehamilan, keguguran masa lalu, ketidakharmonian dalam hubungan keluarga - mana-mana daripada ini boleh dengan mudah membatalkan kegembiraan dan keseronokan mendekati buruh, dan menggantikannya dengan membimbangkan yang tidak berkesudahan.

"Jadi, jika anda mengalami kegelisahan sebagai wanita hamil, ketahuilah ini - anda tidak bersendirian," dia memberi jaminan.

Bagaimana kebimbangan menjejaskan buruh

Vera berkata dengan minda berada pada satu dengan badan, kebimbangan akan membawa perubahan kepada tubuh wanita hamil, yang boleh membahayakan janin.

Aliran darah ke janin berkurangan apabila ibu mengalami kebimbangan yang tinggi. Ini boleh membawa kepada berat lahir rendah dan buruh pramatang, kata ahli psikologi.

"Bagi sesetengah orang, ia boleh meningkatkan panjang buruh, dan keperluan untuk analgesia epidural. Ia juga akan melepaskan kurang oxytocin, hormon penting untuk merangsang pengecutan rahim dalam proses bersalin dan melahirkan anak."

Selain itu, Vera berkata semasa mengandung, bayi terdedah kepada pengalaman ibu seperti bunyi, nafas dan makanan.

"Ini juga termasuk perasaan ibu. Perasaan cemas boleh meningkatkan hormon tertentu pada ibu yang boleh mempengaruhi perkembangan otak dan badan bayi."

Mencari bantuan profesional

Bimbang tentang fasa keibuan baru dalam hidup adalah perkara biasa, kata Vera.

"Kegelisahan yang penuh emosi berfungsi untuk mempersiapkan kita untuk apa yang akan datang, terutamanya apabila minda tahu bahawa kita akan mengalami banyak perubahan baru.

"Namun, jika bakal ibu mula berasa seperti hilang kawalan, dapatkan rawatan psikoterapi daripada ahli psikologi klinikal untuk membantu mempelajari cara mengawal perasaan dan pemikiran anda.

"Saya masih belum menemui sesiapa yang menyesal meminta bantuan untuk kesihatan mental mereka.

"Sebaliknya, ramai pesakit menoleh ke belakang dan menyesal tidak mendapatkan rawatan lebih awal.

"Keamatan kebimbangan kemungkinan besar meningkat apabila wanita hamil menghampiri proses bersalin mereka.

"Ia mengambil masa untuk menangani punca kebimbangan kita; oleh itu. Adalah lebih baik untuk mendapatkan rawatan psikoterapi sebaik sahaja kebimbangan dikesan.

Ubat kecemasan semasa kehamilan

Bagi kebanyakan wanita, mengambil ubat anti-kegelisahan semasa kehamilan mungkin bukan pilihan, kata Vera, sambil menambah bahawa masih terdapat sedikit maklumat mengenai keselamatan ubat tersebut untuk bayi.

"Oleh itu, adalah penting bagi wanita hamil untuk berbincang dengan pakar psikiatri mereka sebelum ubat-ubatan ditetapkan.

"Mujurlah, mereka boleh memilih pilihan lain semasa kehamilan seperti rawatan psikoterapi seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT). Ini menangani pemikiran yang tidak membantu, emosi berat, dan menyediakan strategi pengurusan kecemasan.

Cara untuk mengatasi

Belajar kemahiran relaksasi, penyokong Vera.

Latihan seperti pernafasan diafragma, meditasi, pembumian dan kesedaran dapat membantu meringankan minda dari banyak kebimbangan, dan juga dapat membantu menenangkan tubuh, tambahnya.

"Dapatkan tidur yang cukup. Ketahui perkara yang paling sesuai untuk tidur anda seperti bantal kehamilan, bilik yang tenang atau rutin tidur yang menenangkan.

"Pertimbangkan untuk meletakkan pemikiran dan emosi anda di atas kertas dengan mengetepikan 15 minit pada penghujung hari untuk menulis. Menetapkan masa ini akan membantu otak anda memahami bahawa ia mempunyai masa tertentu untuk memikirkan kebimbangan ini, jadi anda tidak akan bimbang sepanjang hari.

Wanita hamil juga boleh mempertimbangkan psikoterapi, kata Vera, sambil menambah bahawa mereka boleh mengenal pasti dan mempelajari cara-cara untuk menguruskan pemikiran mereka dan kebimbangan mereka tentang kehamilan mereka atau ibu yang dijangkakan.

Bantuan rakan kongsi semasa bersalin

Rakan kongsi harus bertenang dan menggalakkan bakal ibu untuk menarik nafas panjang. Sebaik mungkin, tetap tenang dan berikan isyarat penjagaan seperti memegang tangan atau cengkaman lembut di tangan, untuk membantu dia berasa tenang.

Pasangan itu juga boleh menawarkan jaminan dengan memberitahu ibu-ibu untuk menjadi kata-kata afirmatif seperti 'Saya di sini bersama anda', 'anda melakukannya dengan baik', atau 'Saya sangat bangga dengan anda', untuk mengingatkannya tentang sokongan antara satu sama lain, dan bahawa dia tidak bersendirian.

"Beri dia masa; jangan tergesa-gesa untuk menenangkannya dengan mengatakan sesuatu seperti, 'hentikan saja'.

"Dia memerlukan masa untuk bertenang sementara rakan kongsi menawarkan jaminan," kata Vera.

Apa yang TIDAK boleh dikatakan kepada ibu yang cemas

"Elakkan penyelesaian masalah. Anda boleh mencuba dan menawarkan penyelesaian sebaik sahaja ibu tenang. Pada saat-saat serangan kecemasan atau serangan panik, emosi sengit di mana sukar bagi minda kita untuk membuat keputusan yang rasional.

"Elakkan bertanya 'apa yang salah' atau 'apa yang berlaku'. Sebaliknya, fokus untuk menenangkan emosinya.

"Elakkan komen yang menghakimi. Seorang ibu melalui banyak perubahan dalam badannya. Dia mengalami banyak kebimbangan, walaupun bukan kehamilan pertama atau melahirkan anak, "kata Vera.

Dia juga mengingatkan orang di sekeliling ibu yang mengharapkan untuk menjauhkan diri daripada komen seperti 'anda terlalu banyak berfikir', 'anda berlebihan', 'X mempunyai ia lebih buruk daripada anda', 'yot lagi'.

"Sebaliknya, ingatkan dia tentang sokongan anda untuknya."

Kesukaran ikatan antara ibu, bayi

"Boleh. Kebimbangan selepas bersalin (kebimbangan selepas kelahiran), apabila teruk, sering boleh membawa tindak balas mengelakkan pencetus ketakutan yang kuat - dalam kes ini, bayi baru.

"Adalah penting bagi bayi yang baru lahir untuk menjalin hubungan dengan ibu mereka," tegas Vera.

Untuk kes sedemikian, ahli psikologi sangat mengesyorkan ibu-ibu untuk mendapatkan perkhidmatan psikoterapi untuk menangani akar ketakutan mereka dan membantu memudahkan hubungan mereka dengan bayi mereka yang baru lahir.

Mempunyai sokongan pasangan mereka dalam mencari bantuan profesional adalah penting untuk membantu ibu-ibu dalam proses rawatan dan pemulihan kecemasan mereka.

"Pasangan itu boleh memberikan sokongan dan menjadi telinga mendengar untuk memahami fikiran dan perasaannya.

"Oleh kerana sesetengah ibu juga terharu dengan kerja-kerja rumah, tawaran untuk bergilir-gilir mengendalikan beberapa kerja. Pasangan perlahan-lahan boleh terlibat dalam mengendalikan bayi seperti bersama ibu semasa sesi makan, atau membantu memandikan bayi.

Vera berkata dia telah melihat beberapa kes ibu enggan meninggalkan hospital atau rumah mereka selepas melahirkan.

"Meninggalkan hospital bermakna berdikari ketika menjaga bayi.

"Meninggalkan rumah bermakna mendedahkan bayi kepada dunia luar, berisiko penyakit. Sebab-sebab ini boleh menjadi tanda-tanda kegelisahan atau kemurungan selepas bersalin.

Memandangkan ini, Vera menasihati ibu-ibu yang mengalami situasi sedemikian untuk berunding dengan ahli psikologi klinikal untuk lebih memahami dan pada masa yang sama, mendapatkan rawatan yang sesuai melalui terapi serta sokongan keluarga.

"Itu akan menjadi kunci untuk mengatasi ketakutan menjadi seorang ibu," tegasnya lagi.

Artikel ini pertama kali disiarkan dalam The Borneo Post, 4 Jun 2023.

Berkongsi:

URL disalin

Adakah artikel ini membantu?

30 Mei 2023

•

Minit 7 dibaca

Kebimbangan: Pengharaman Kesejahteraan Ibu

Oleh Cik Vera Pillai

Cik Vera Pillai

Psikologi

Buat Temujanji

Learn more about Psychology in Columbia Asia

Ketahui lebih lanjut

Perlukan bantuan lanjut?

Bercakap secara langsung atau hubungi Columbia Asia hospital berhampiran anda.

Hubungi Kami

Tanya pakar

Lorem ipsum dolor duduk amet, consectetuer dipiscing elit.

Tanya Sekarang

Berkongsi:

URL disalin

Adakah artikel ini membantu?

Langgan buletin kami untuk lebih banyak Petua Penjagaan Kesihatan.

Medan ini adalah untuk tujuan pengesahan dan harus dibiarkan tidak berubah.

Ikuti kami untuk Tips Kesihatan terkini

Pakej Kesihatan

Meningkatkan kesihatan anda dengan pakej kesihatan yang disesuaikan di Columbia Asia Hospital. Jaga perjalanan kesihatan anda hari ini.

Lihat Semua
Lihat Semua