新冠防控10贴士，大马民众务必把健康提醒记在心

2021 年 9 月 23 日

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新冠防控10贴士，大马民众务必把健康提醒记在心

当前，大马国内的 COVID-19 新冠肺炎疫情持续扩散蔓延，关于新冠肺炎的预防，由内科和肾脏科专科医生郑燊权再次梳理了疫情防控10贴士，为大家进行解读和提醒，希望大众可以将这些健康提醒记在心里！

“一开始人们对冠状病毒的认知非常少，直到如今已掌握了初步症状，可惜对其医治方式和疫苗还处在研究阶段。由于冠状病毒已经证实是通过飞沫传染，所以大马卫生部警告大众遵守SOP限制人与人的接触，阻止疫情蔓延。也希望，在延缓疫情的同时，医治方式和疫苗可以取得突破。”

新冠疫情简介：

大马人已知的新冠肺炎（COVID-19）自 2019 年 12 月在中国武汉开始爆发，疫情迅速在中国各地扩散，可是由于新冠病毒传播率极强，在短短的四个月里，病毒已经传遍全球。至今，全球已有确诊病例 3420万宗，死亡案例高达 102万宗，欧美数国疫情尤其严重。

中国在防疫工作上采取了果断的封城措施，防疫效果在两个月后非常显著，各国争相效仿；马来西亚政府也在3月18日颁布了行动管制令，全马沉浸在一股全民一心，共同抗疫的气氛中。前线工作者，奋力筑起了一道防疫线；人民们配合遵守呆在家里一起防疫。每天看着诺希山卫生总监报告的死亡人数，大家也注意到了多数死亡案例都属于高风险族群，哪些又是高风险族群呢？美国疾病管制与预防中心已列出了以下几组高风险族群：

65岁或以上的年长者
糖尿病患者
高血压患者
肾脏疾病患者
肝脏病患者
心脏疾病患者
哮喘病或呼吸疾病患者
长期使用控制免疫力失调药物的病人
其他造成免疫力下降的疾病例如癌症患者、爱滋病患者

注意！

郑燊权医生：以上高风险族群已被证实感染新冠肺炎并发症的机率较高，死亡率也比普通患者来得严重。

疫情防控10贴士

在医生的角度看来：“防范永远都胜于治疗”，以下有10条防控贴士让大家参考参考:

呆在家里，减少外出

尽可能让较健康的家庭成员出外购买食物与日用品。如果迫不得已需要外出购物，尽量预先编排好详细的购物单，以便减少在外面逗留的购物时间。也应该尽量购买足够一星期的用量，这样就可以减少需要外出的机会。

常洗手。

需时常保持手的卫生，因为我们的双手是最有可能接触患者的飞沫。研究也显示了新冠病毒可以在物体表面上存活数小时，甚至数天。可是，只是戴口罩，却无法完全防止这些沾在手上的病毒。最关键的是——“勤洗手”，才可以把这些沾在手上的病毒去除。例如：肥皂洗手可以达到非常好的清除手上病毒的效果。如果出门在外，无法第一时间找到肥皂，我们也可以使用含酒精的洗手液清洗我们的双手。

保持社交距离。

时时刻刻谨记人与人之间保持一米的距离，尤其当碰到发烧咳嗽伤风的病患。一米的距离足以防止飞沫的传染。

避免触碰自己的口鼻眼。

必须时刻谨记，时刻提醒自己和家人，这些病毒可以通过口、鼻、眼睛的管道感染我们。

保持家居环境的整洁。

因为病毒可以在环境中生存一段时间，因此必须保持良好的家居环境卫生，以减低传播机会。

确保有足够的药物储备。

慢性疾病患者如糖尿病、高血压患者须确保自己的药物充足。可以向自己复诊的医生查询，很多诊所和医院都开始设立邮寄药物服务和“drive through”的服务，这些都可以减少出外的机率。

时刻和医生保持联系。

与你长期复诊的医院和诊所的医生沟通，以了解是否适合延后复诊的预约日子。很多慢性疾病患，都会避免去诊所和医院这一类的高风险区，担心受感染，有些甚至不去例行检查。这些行为都是不对的，因为有些疾病非常不稳定，例如第四和第五期的肾脏衰竭、心脏衰竭等较严重的慢性疾病，都需要定期的检查和护理以避免并发症。往往这些并发症都很严重，也会造成死亡。所以最好的方式还是和您的医生沟通，如果病情稳定适合延迟检查日子，那么当然最好。可是如果医生觉得需要定期检查，您应该做好防范措施去复诊。

在家里观察和检测自己的疾病。

有些疾病例如糖尿病和高血压，可以利用家里的血糖测试器和血压测量器来观察自己的血压和血糖。保持良好的血压和血糖指数，可以让自己更健康，以抵抗病毒。

维持健康的生活作息。

在行动管制令期间，需要维持良好的生活作息。饮食需均衡，别暴饮暴食。如血压高、肾衰竭患者需减少盐分摄取；肾衰竭，心脏病患者需注意喝水的分量，不应喝超过医生建议的分量；糖尿病患者需酌量摄取糖分和碳水化合物。大家也应该有充足的睡眠与休息。空闲时，在家里做一些简单的运动，保持身心健康。

了解新冠病毒感染的征兆，及时求医。

一旦出现发烧、喉咙痛、咳嗽、呼吸困难的征兆时，可向邻近的诊所或医院就医。记得向医护人员提高相关的资料，包括：14天以内接触的人，是否接触过确诊病患，是否有出国旅游，自身的病例和正在服用的药物等等。

慢性病人如何抗疫？

以上10点只针对高风险族群的基本防控新冠病毒贴士，还有部分的慢性疾病患者需更加小心提防，比如说洗肾病患，他们还是需要每星期去洗肾中心进行三次血液透析治疗，他们不能只呆在家里，所以他们的风险也比别人高，必需时时刻刻注意自己的健康，如果出现新冠病毒征兆，应通知洗肾中心，以便洗肾中心可以准备隔离。亲戚朋友也不应该到洗肾中心探望病人，造成不必要的拥挤。洗肾病患也应该注意饮食，不应喝过量的水和吃含盐较高的食物。

哮喘病患者，也需多加小心。病患需熟悉哮喘行动计划（Asthmaaction plan）。基本上这是一些哮喘患者应懂的急救须知。远离能够引发哮喘的诱发因素例如地毯，宠物毛发和化学物等。如果哮喘患者对清洁用品敏感，可以让其他家庭成员帮忙打扫家居。至于那些长期服用抑制免疫系统药物的病人，如器官移植病人、红斑狼疮患者都应继续服用药物，不可因担心新冠病毒而擅自停止服用药物。

医生有话说：
对抗疫情是一条非常漫长的道路。即使没有行动管制令的约束，我们都必须做足防范措施，并且谨记维持自身的良好卫生习惯，避免感染病毒。病毒虽无情，唯团结一心，我们必能战胜它！

这篇文章首次刊登在《健康时尚杂志/GoodHealth Magazine》

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