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新冠防控10贴士,大马民众务必把健康提醒记在心

2021 年 9 月 23 日

-

6 分钟阅读

新冠防控10贴士,大马民众务必把健康提醒记在心

当前,大马国内的 COVID-19 新冠肺炎疫情持续扩散蔓延,关于新冠肺炎的预防,由内科和肾脏科专科医生郑燊权再次梳理了疫情防控10贴士,为大家进行解读和提醒,希望大众可以将这些健康提醒记在心里!

“一开始人们对冠状病毒的认知非常少,直到如今已掌握了初步症状,可惜对其医治方式和疫苗还处在研究阶段。由于冠状病毒已经证实是通过飞沫传染,所以大马卫生部警告大众遵守SOP限制人与人的接触,阻止疫情蔓延。也希望,在延缓疫情的同时,医治方式和疫苗可以取得突破。”

新冠疫情简介:

大马人已知的新冠肺炎(COVID-19)自 2019 年 12 月在中国武汉开始爆发,疫情迅速在中国各地扩散,可是由于新冠病毒传播率极强,在短短的四个月里,病毒已经传遍全球。至今,全球已有确诊病例 3420万宗,死亡案例高达 102万宗,欧美数国疫情尤其严重。

中国在防疫工作上采取了果断的封城措施,防疫效果在两个月后非常显著,各国争相效仿;马来西亚政府也在3月18日颁布了行动管制令,全马沉浸在一股全民一心,共同抗疫的气氛中。前线工作者,奋力筑起了一道防疫线;人民们配合遵守呆在家里一起防疫。每天看着诺希山卫生总监报告的死亡人数,大家也注意到了多数死亡案例都属于高风险族群,哪些又是高风险族群呢?美国疾病管制与预防中心已列出了以下几组高风险族群:

  • 65岁或以上的年长者
  • 糖尿病患者
  • 高血压患者
  • 肾脏疾病患者
  • 肝脏病患者
  • 心脏疾病患者
  • 哮喘病或呼吸疾病患者
  • 长期使用控制免疫力失调药物的病人
  • 其他造成免疫力下降的疾病例如癌症患者、爱滋病患者

注意!

郑燊权医生:以上高风险族群已被证实感染新冠肺炎并发症的机率较高,死亡率也比普通患者来得严重。

疫情防控10贴士

在医生的角度看来:“防范永远都胜于治疗”,以下有10条防控贴士让大家参考参考:

呆在家里,减少外出

尽可能让较健康的家庭成员出外购买食物与日用品。如果迫不得已需要外出购物,尽量预先编排好详细的购物单,以便减少在外面逗留的购物时间。也应该尽量购买足够一星期的用量,这样就可以减少需要外出的机会。

常洗手。

需时常保持手的卫生,因为我们的双手是最有可能接触患者的飞沫。研究也显示了新冠病毒可以在物体表面上存活数小时,甚至数天。可是,只是戴口罩,却无法完全防止这些沾在手上的病毒。最关键的是——“勤洗手”,才可以把这些沾在手上的病毒去除。例如:肥皂洗手可以达到非常好的清除手上病毒的效果。如果出门在外,无法第一时间找到肥皂,我们也可以使用含酒精的洗手液清洗我们的双手。

保持社交距离。

时时刻刻谨记人与人之间保持一米的距离,尤其当碰到发烧咳嗽伤风的病患。一米的距离足以防止飞沫的传染。

避免触碰自己的口鼻眼。

必须时刻谨记,时刻提醒自己和家人,这些病毒可以通过口、鼻、眼睛的管道感染我们。

保持家居环境的整洁。

因为病毒可以在环境中生存一段时间,因此必须保持良好的家居环境卫生,以减低传播机会。

确保有足够的药物储备。

慢性疾病患者如糖尿病、高血压患者须确保自己的药物充足。可以向自己复诊的医生查询,很多诊所和医院都开始设立邮寄药物服务和“drive through”的服务,这些都可以减少出外的机率。

时刻和医生保持联系。

与你长期复诊的医院和诊所的医生沟通,以了解是否适合延后复诊的预约日子。很多慢性疾病患,都会避免去诊所和医院这一类的高风险区,担心受感染,有些甚至不去例行检查。这些行为都是不对的,因为有些疾病非常不稳定,例如第四和第五期的肾脏衰竭、心脏衰竭等较严重的慢性疾病,都需要定期的检查和护理以避免并发症。往往这些并发症都很严重,也会造成死亡。所以最好的方式还是和您的医生沟通,如果病情稳定适合延迟检查日子,那么当然最好。可是如果医生觉得需要定期检查,您应该做好防范措施去复诊。

在家里观察和检测自己的疾病。

有些疾病例如糖尿病和高血压,可以利用家里的血糖测试器和血压测量器来观察自己的血压和血糖。保持良好的血压和血糖指数,可以让自己更健康,以抵抗病毒。

维持健康的生活作息。

在行动管制令期间,需要维持良好的生活作息。饮食需均衡,别暴饮暴食。如血压高、肾衰竭患者需减少盐分摄取;肾衰竭,心脏病患者需注意喝水的分量,不应喝超过医生建议的分量;糖尿病患者需酌量摄取糖分和碳水化合物。大家也应该有充足的睡眠与休息。空闲时,在家里做一些简单的运动,保持身心健康。

了解新冠病毒感染的征兆,及时求医。

一旦出现发烧、喉咙痛、咳嗽、呼吸困难的征兆时,可向邻近的诊所或医院就医。记得向医护人员提高相关的资料,包括:14天以内接触的人,是否接触过确诊病患,是否有出国旅游,自身的病例和正在服用的药物等等。

慢性病人如何抗疫?

以上10点只针对高风险族群的基本防控新冠病毒贴士,还有部分的慢性疾病患者需更加小心提防,比如说洗肾病患,他们还是需要每星期去洗肾中心进行三次血液透析治疗,他们不能只呆在家里,所以他们的风险也比别人高,必需时时刻刻注意自己的健康,如果出现新冠病毒征兆,应通知洗肾中心,以便洗肾中心可以准备隔离。亲戚朋友也不应该到洗肾中心探望病人,造成不必要的拥挤。洗肾病患也应该注意饮食,不应喝过量的水和吃含盐较高的食物。

哮喘病患者,也需多加小心。病患需熟悉哮喘行动计划(Asthmaaction plan)。基本上这是一些哮喘患者应懂的急救须知。远离能够引发哮喘的诱发因素例如地毯,宠物毛发和化学物等。如果哮喘患者对清洁用品敏感,可以让其他家庭成员帮忙打扫家居。至于那些长期服用抑制免疫系统药物的病人,如器官移植病人、红斑狼疮患者都应继续服用药物,不可因担心新冠病毒而擅自停止服用药物。

医生有话说:
对抗疫情是一条非常漫长的道路。即使没有行动管制令的约束,我们都必须做足防范措施,并且谨记维持自身的良好卫生习惯,避免感染病毒。病毒虽无情,唯团结一心,我们必能战胜它!

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2021 年 9 月 23 日

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新冠防控10贴士,大马民众务必把健康提醒记在心

Dr. Tee Shin Kuan

Internal Medicine And Nephrology

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