跳至内容

Puasa Ibu Hamil

2019 年 5 月 24 日

-

2 分钟阅读

Puasa Ibu Hamil

Setiap kali tibanya Ramadan timbul kebimbangan dalam kalangan ibu hamil untuk berpuasa kerana memikirkan tentang kemudaratan yang bakal dialami terhadap bayi dikandung jika mereka melaksanakan ibadah tersebut.

Menurut Pegawai Dietitik Hospital Columbia Asia Cheras, Nurul Atilia Abdullah, berpuasa tidak akan mendatangkan kemudaratan kepada bayi jika ibunya mengamalkan pemakanan yang mengandungi nutrisi mencukupi. Makanan yang diambil ibu hamil perlu mempunyai tiga elemen penting iaitu karbohidrat kompleks, protein dan fiber yang mesti diambil semasa bersahur, berbuka puasa dan sebelum tidur atau ketika moreh.

“Lazimnya saya cadangkan mereka mengambil karbohidrat kompleks seperti nasi putih, nasi perang atau makanan yang mempunyai fiber tinggi seperti oat untuk memberi tenaga berpanjangan sepanjang berpuasa,’’ katanya.

Nurul Atilia juga mewajibkan ibu hamil yang hendak berpuasa agar bersahur kerana dibimbangi jika tidak berbuat demikian akan memudaratkan bayi kerana tidak memperoleh tenaga dan nutrisi mencukupi.

Oleh itu, ibu hamil yang sukar menjamah nasi atau makanan berat ketika bersahur digalakkan mengambil susu kurma kerana minuman ini mempunyai zat pemakanan yang seimbang iaitu fiber dan karbohidrat daripada oat dan kurma serta protein daripada susu.

“Sama ada bersahur atau berbuka puasa, susu kurma boleh diambil oleh ibu hamil normal atau yang menghidap diabetik cuma jangan ditambah gula,’’ katanya.

Beliau juga menasihatkan ibu hamil bersahur dalam tempoh setengah jam atau satu jam sebelum imsak bagi membina ketahanan diri semasa berpuasa selain tidak terlalu aktif.

“Tidak bersahur akan menyebabkan mereka cepat penat dan memberi kesan bukan sahaja pada diri mereka juga ibadah yang dilakukan sepanjang Ramadan. Apapun jika mereka tidak boleh meneruskan berpuasa lebih baik mereka berbuka. Jangan memaksa diri kerana mereka telah diberi kelonggaran dalam melaksanakan ibadah ini,’’ katanya.

Nurul Atilia tidak menggalakkan ibu hamil minum kopi dan teh atau apa-apa minuman berkafein ketika bersahur kerana akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi.

“Minuman berkafein menyebabkan ibu hamil kerap membuang air kecil sekali gus mengurangkan air dalam badan,’’ katanya.

Beliau juga menggalakkan ibu hamil di peringkat trimester kedua (15-29 minggu) dan ketiga (30 minggu ke atas) agar mengambil juadah lengkap terutama juadah utama selain susu kerana semasa tempoh tersebut bayi sedang membesar dan memerlukan tambahan kalori.

Kalori yang perlu ditambah pada kehamilan peringkat trimester pertama ialah 90 kalori dan sebanyak 270 kalori semasa trimester kedua manakala trimester ketiga, ibu hamil perlu menambah sebanyak 470 kalori. Ibu hamil yang menghidap kencing manis digalakkan mengambil banyak sayur-sayuran dan buah-buahan namun tidak digalakkan mengambil buah-buahan lain jika telah mengambil tiga biji kurma semasa berbuka puasa.

Kata Nurul Atilia, tiada halangan bagi ibu-ibu berkenaan mengambil air kosong bercampur madu ketika berbuka puasa namun tidak dibenarkan ditambah kurma sebaliknya mereka boleh memilih salah satu daripada manisan tersebut untuk berbuka puasa.

“Ada ibu hamil yang mengalami kencing manis tidak dibenarkan untuk makan kerana bimbang paras gula naik namun mereka lupa bayi dalam kandungan memerlukan nutrisi daripada ibu mereka. Sebab itu ibu-ibu ini perlu makan, tidak boleh ditinggalkan,’’ kata beliau.

Artikel ini disiarkan oleh Utusan Melayu, 12 May 2019

分享:

这篇文章对您有帮助吗?

2019 年 5 月 24 日

-

2 分钟阅读

Puasa Ibu Hamil

Nurul Atilia Abdullah

了解有关 的更多信息Columbia Asia

了解更多

需要进一步帮助?

请直接咨询或联系Columbia Asia 附近的医院。

联系我们

专家问答

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer dipiscing elit.

立即询问

分享:

这篇文章对您有帮助吗?

订阅我们的时事通讯,获取更多保健小贴士

此字段用于验证,应保持不变。

关注我们,获取最新健康小贴士

最近的紧急联系人

巴生

其他紧急联系人

立即查看
巴生

选择您的首选医院