Bahaya Bersukan Waktu Malam

“Sukan berintensiti rendah ke sederhana boleh dilakukan pada waktu malam. Contohnya, yoga, senaman regangan badan, berjalan kaki, berbasikal atau berenang.”

“Angkat berat yang melibatkan beban ringan atau sederhana juga boleh dipraktikkan,” jelasnya.

Sementara itu, dia menjelaskan, setiap daripada kita harus menjadikan aktiviti bersukan sebagai satu amalan.

Ini kerana, ia mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh badan seperti menurunkan tekanan darah serta merendahkan kadar kolesterol LDL.

“Selain itu, amalan ini dapat menurunkan berat badan dan indeks jisim badan.”

“Mengurangkan risiko penyakit kronik seperti kencing manis, sakit jantung, angin ahmar dan pelbagai jenis sakit kanser,” katanya.

Dalam perubatan, seseorang itu digalakkan untuk melakukan senaman terutamanya aktiviti aerobik sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu. Bagaimanapun, Dr. Shahrul Zuraidi berkata, tiada waktu khusus untuk bersenam.

“Akan tetapi, aktiviti sukan lasak dan berintensiti tinggi sangatlah tidak digalakkan pada lewat malam terutamanya sekitar 90 minit sebelum waktu tidur,” terangnya.