Pengambilan 1,200 Kalori Sehari Kuatkan Tulang

Kekalkan berat badan stabil dan sihat
Menjadi terlalu kurus atau terlalu berat boleh menjejaskan kesihatan tulang. Tambahan pula, mengekalkan berat badan yang stabil dan bukan berulang kali kehilangan dan peningkatan semula, boleh membantu memelihara ketumpatan tulang.

Sementara itu, beliau berkata keinginan tulang yang kuat dan prestasi yang hebat tidak harus bersandarkan risiko masalah kesihatan pada organ lain.

Latihan dan pemakanan adalah jalan yang ideal, dan mampan untuk jangka panjang. Dari sekejap hebat bawa mudarat, baik lambat tetapi selamat.

Bagi atlet lebih tahan sakit berbanding orang biasa?

Toleransi terhadap kesakitan bergantung pada pelbagai faktor, seperti genetik, jantina, usia, tahap kesihatan, kebiasaan aktiviti harian atau jenis sukan yang diceburi.

Contohnya atlet sukan ‘angkat berat’ mempunyai ketumpatan tulang lebih daripada biasa, dan secara tidak langsung membantu ‘pain management’ jika berlaku kecederaan pada tulang atlet sukan itu.

Jadi apakah yang membantu atlet yang terjatuh untuk bangkit semula?

Saintis mendapati bahawa atlet bergantung pada strategi tertentu untuk membantu mereka menangani kesakitan. Ia lebih berkait dengan minda berbanding fizikal.

Dalam jurnal ‘Pain’ dibentangkan 15 eksperimen yang mengkaji ambang kesakitan dan toleransi kesakitan pada atlet dan bukan atlet.