儿童与姿势

2020 年 7 月 17 日

3 分钟阅读

儿童与姿势

儿童姿势问题呈上升趋势。图片设计：Racool_studio / Freepik。

Dharvin Chalong Pillay 写道

为什么我的孩子站立时膝盖完全伸直？

为什么我的孩子走路像鸭子？我两岁的孩子走路还是用脚尖。我的孩子在玩耍时经常摔跤。

这些都是我从家长那里收到的一些常见问题和意见。

很多家长越来越注意孩子的身体状况。

姿势偏差包括扁平足、膝关节过伸、腰椎前凸或胸椎后凸过大等情况。

现在，姿势偏差在儿童中是一个常见问题，而且呈上升趋势。虽然家长可能只注意到两岁以上儿童的这些情况，但这些问题的根源可以追溯到婴儿时期。

每个婴儿从 0-3 个月大开始，都会经历粗大运动里程碑的各个阶段。

正常的顺序是从婴儿仰卧时抬头开始，到背对胸、胸对背翻滚，再到匍匐爬行，然后是完全爬行、扶着坐、独立坐、扶着站、扶着走，最后是独立行走、奔跑和玩耍。正是在这些儿童发育阶段，肌肉和关节之间的运动联系整合在一起，形成了姿势所需的支撑和稳定性。

不幸的是，许多家长往往会干扰这一自然过程。

儿童姿势问题呈上升趋势。图片设计：Racool_studio / Freepik。

例如，如果婴儿没有完全经历爬行阶段，就有可能出现髋关节无力和肌肉结构发育不全的情况。

如今，许多父母迫不及待地想让孩子学会走路，因此，当婴儿的肌肉和关节还没有完全发育出所需的力量和稳定性时，他们就过早地让孩子站立或用脚趾走路，从而破坏了自然里程碑的发展。

有些父母甚至在孩子还没有准备好独立站立时就把他们的孩子放在婴儿学步车里。

在英国，物理治疗特许学会（CSP）已经支持禁止使用婴儿学步车，因为婴儿学步车会完全破坏儿童发展运动里程碑的能力。

早期风险

如果孩子运动发育的基础从一开始就被打乱，那么将来出现姿势偏差的几率就会更高。

我们的身体重量通过髋关节-膝关节-踝关节传递，脚是与地面的接触点。踝关节是最接近地面的承重结构，其次是膝关节和髋关节。因此，如果我们的髋关节肌肉不强壮、不稳定，传递到膝关节和踝关节的重量就会超过关节所能承受的范围，从而导致扁平足、膝关节磕碰和整个身体结构的姿势偏差等从根本上的变化。

现代久坐不动的生活方式以及肥胖和超重的高发率是导致儿童姿势偏差增加的主要因素。

过多的电视和屏幕时间、电动交通工具、快餐和缺乏有规律的体育锻炼是造成儿童身体状况不良的主要原因，导致脊柱的解剖学或生物力学改变，从而进一步导致身体姿势偏差。

那么，有什么解决办法呢？玩耍。

由于姿势偏差是由肌肉失衡引起的，因此解决孩子问题的唯一办法就是通过体育活动来重新训练和加强关节肌肉结构。我们鼓励孩子多玩耍、多运动，通过游戏和体育活动重新训练他们的运动里程碑阶段，挑战他们的身体，重新发展和整合神经通路，从而使肌肉和关节恢复力量和稳定性。

例如，你可以让孩子参加需要他爬行的活动，以重新训练髋关节结构。

在柔软、不平整和不同的地面上玩耍还能挑战孩子的身体，训练必要的本体感觉，培养身体的稳定性。

在户外的草地和沙地上玩耍时，爬行、攀爬、蹲下、跑步、跳跃和蹦蹦跳跳都是最好的选择，可以让孩子体验各种刺激，从而训练他的平衡能力、力量和敏捷性。

每周游泳（自由泳）等活动也是训练后链肌肉的好方法，后链肌肉负责让我们的身体保持直立姿势。

很多家长为孩子投资购买足弓支撑和背架等支撑设备，希望以此来纠正甚至治愈孩子的姿势偏差。

，但事实上，如果不进行锻炼，这些设备对孩子的状况是不起作用的。人体肌肉的经验法则是 "要么使用，要么失去"。

本文首发于 2020 年 7 月 6 日的《新海峡时报》。

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2020 年 7 月 17 日

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