Bergaya di Hari Raya: Tumit Tinggi & Kaki yang Sihat

Apabila memakai kasut tumit tinggi, sebanyak 75% berat badan anda akan tertumpu pada bahagian depan kaki. Kedudukan yang tidak semula jadi ini meningkatkan tekanan pada jari kaki, tapak depan kaki, buku lali, lutut, pinggul dan juga bahagian bawah belakang badan. Lama kelamaan, tekanan ini boleh mengubah cara berjalan serta struktur kaki anda secara kekal.

Masalah biasa pada bahagian depan kaki termasuk:

• Metatarsalgia – sakit dan keradangan pada tapak depan kaki akibat tekanan berlebihan
• Neuroma Morton (Morton’s neuroma) – penebalan tisu di sekitar saraf yang menyebabkan rasa sensasi terbakar atau seolah-olah terpijak batu kecil
• Bunion • Jari Kaki Tukul (Hammertoes) – jari membengkok secara kekal akibat ketidakseimbangan otot dan kasut yang sempit

Pemakaian tumit tinggi juga meningkatkan risiko masalah pada tumit dan buku lali seperti:

• Plantar fasciitis – sakit mencucuk pada tumit, terutama ketika melangkah buat pertama kali pada waktu pagi
• Tendinitis Achilles (Achilles tendonitis) – rasa sakit dan tegang di belakang buku lali
• Terseliuh buku lali
• Kecacatan Hanglund (Haglund’s deformity) – benjolan tulang yang menyakitkan di belakang tumit

Selain itu, masalah kulit dan kuku seperti mata ikan, kematu dan cengkam kuku juga sering berlaku, khususnya jika kasut sempit atau kerap bergesel dengan kulit.

Pemakaian kasut tumit tinggi perlu dielakkan di permukaan yang tidak stabil seperti rumput, batu kerikil, atau jalan berbatu, serta dalam persekitaran yang melibatkan kerja manual atau lantai yang licin. Ia juga tidak sesuai dipakai apabila anda perlu berdiri melebihi tiga jam kerana kasut tumit tinggi tidak mempunyai kestabilan dan penyerapan hentakan yang mencukupi. Pakar perubatan turut menasihatkan agar kasut tumit tinggi tidak dipakai semasa hamil dan ketika tempoh pemulihan selepas bersalin kerana perubahan pusat graviti dan ligament yang lebih longgar meningkatkan risiko kecederaan.