Pentingnya Kesihatan Tulang Dari Usia Muda

Amalan hidup yang baik untuk kesihatan tulang. Mengambil makanan-makanan yang kaya dengan kalsium, vitamin D dan protein. Dengan mengamalkan diet yang seimbang dapat menjadikan keadaan tulang yang kuat dan sihat.

Bukan sahaja perlu makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, kita juga perlukan vitamin D. Ini kerana vitamin D akan membantu dalam penyerapan kalsium ke dalam tubuh . Ikan dan keju adalah contoh sumber yang baik untuk vitamin D.

Kita juga perlu kepada pendedahan kepada matahari sebagai sumber vitamin D.

Protein juga penting untuk pertumbuhan tulang. Perlu diingat 50% daripada tulang adalah protein. Kita perlu mencapai BMI yang sihat untuk kesihatan tulang yang baik.

Kita perlu elakkan daripada merokok dan alkohol yang terlebih tidak bagus dalam pertumbuhan tulang. Akhirnya, kita perlulah sentiasa aktif kerana ini dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tulang yang baik.